Жалобы на нарушения сна – явление достаточно распространенное среди населения больших, шумных городов и могут развиться у человека любого возраста. Треть времени жизни человек проводит во сне, во время сна происходит восстановление и перезагрузка головного мозга, сердца, сосудов. Сон циклический процесс, требующий пунктуальности, точнее отхода ко сну в одно и тоже время. У жителей мегаполисов, живущих в условиях системного стресса, загазованности, суеты, происходит сбой циркадных ритмов, приводя к стойкой диссомнии.
Cон — естественная потребность не только головного мозга, но и всего организма в отдыхе, посредством которого происходит восстановление энергетических запасов. Суточная потребность во сне взрослого человека составляет не менее 8 часов.
Бессонница, нарушение продолжительности и качества сна - повод для обращения к неврологу. Расстройство засыпания, короткий и неполноценный сон приводит к раздражительности, переутомлению и является одним из пусковых механизмов развития психосоматической патологии. Патологическая сонливость, ночные страхи и сновидения также снижает качество жизни, при этом успешно поддаются лечению.
Нарушение сна – признак дезорганизации работы нервной системы на фоне стресса, побочных действий медикаментов, заболеваний органов и систем организма. Нарушения сна формируются и длятся годами, а лечение нарушений сна с использованием снотворных препаратов – тупиковый путь. Злоупотребление снотворными препаратами вызывает головную боль, состояние «разбитости» после пробуждения.
Наследие ковида-постковидный синдром, который в 90 процентов случаев имеет нарушения сна. Это связано с влиянием вируса на нервную систему, психологических факторов (больничная среда, информационный стресс, ассоциированный с ковид 19).
- Причины бессонницы (основные):
- Постковидный синдром.
- Гиподинамия (отсутствие физической нагрузки, которая формирует приятную мышечную усталость и дремоту перед засыпанием).
- Стресс-способствует перевозбуждению нервной системы и блокированию выработки мелатонина.
- Тревога и депрессия-первый симптом, это нарушение сна.
- Алкоголь, способствует быстрому засыпанию, но вызывает разрушения сна через несколько часов, после его начала.
- Переедание перед сном, может вызывать изжогу, частые походы в тыулет и метериозм в ночное время.
- Храп, способствует гипоксии головного мозга и частым пробуждениям.
- Остановимся на характеристиках некачественного сна:
- Сон менее 7-8 часов.
- Длительное засыпание, более 30 минут.
- Нарушения поддержания сна, частые пробуждения, после которых невозможно уснуть.
- Кошмарные сновидения или отсутствия сновидений как таковых.
- Разбитое состояние в момент пробуждения и первую половину дня.
Учитывая эмотивный темперамент, плохому сну более подвержены женщины, их сон характеризуется многократными ночными пробуждениями.
Нарушения сна - что делать?
- При малейших проявлениях нарушения сна нужно самостоятельно принимать профилактические меры (гигиена сна):
- Ранний подъём, примерно 6.00.-7.00. утра.
- Избегать дневного сна, переедания и алкоголя на ночь, употребление кофе после 14.00.
- Не пользоваться гаджетами за три часа до сна, не смотреть телевизор: шоу, сериалы и т.д.
- Фитнесс, не позже 18.00. или прогулки за 2 часа до сна.
Если в течении недели самостоятельно, с помощью, вышеперечисленных средств не удаётся наладить сон, тогда необходимо врачебное вмешательство.
Нарушения сна лечит невролог, психиатр, психолог. Невролог лечит проявления энцефалопатии, которые дебютируют бессонницей. Психиатр корригирует качество сна у пациентов с тревогой и депрессией, а психолог обучает стресс-менеджменту.
Категорически нельзя заниматься самолечением, например приёмом снотворных или седативных средств. Даже кратковременный прием этих препаратов может вызвать зависимость, стойкую бессоницу.
Лечение расстройства сна в Киеве
Неврологи, психиатр и психолог нашей клиники уделяют особое внимание жалобам пациента на плохой сон, проводят тщательный анализ факторов нарушающих его, устанавливают причину бессонницы и только после этого назначают адекватную терапию. Лечение нарушений сна с помощью квалифицированных специалистов всегда успешно, и включает в себя также рекомендации по профилактике возникновения проблем со сном в дальнейшем.
Видео по теме
Мухоморов Андрей Евгеньевич
Психиатр
Специализация: депрессии, нарушения сна, невротические расстройства.
"Основные задачи - восстановление работоспобности при психосоматических расстройствах и их комплексная профилактика".
Ивченко Юлия Анатольевна
Невропатолог
Специализация: боли в спине, мигрени.
"Пациентам с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера назначаю фармакотерапию согласно последним международным протоколам".
Читайте так же:
